如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
以下是几种促进增长，维护健康的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，以免存积转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
具体的食谱没有， 但你可以参照以上介绍的食物合理膳食，就可以达到长高的目的。

一周减肥养颜食谱 周一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三 早：乌龙茶、弥猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 周四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 周五 早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 周六 早：麦片粥(一小碗)、橙子。 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 周日 早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 一周营养食谱： 周一： 早餐：胡萝卜蜂蜜奶：胡萝卜50~100克、奶250克、蜂蜜15克；面包100克、煮蛋1个。 午餐：小豆米饭，熘腰花青椒：腰子200克、青椒100克；豆腐紫菜汤：内脂豆腐1/2盒、紫菜10克。 晚餐：大枣枸杞粥；花卷；芝麻酱沾黄瓜；鱼头炖豆腐：鲢鱼头适量、豆腐适量、骨髓50克。 周二： 早餐：土豆蜂蜜奶：土豆50~100克，牛奶250克，蜂蜜15克；面食50~100克；茶蛋1个。 午餐：绿豆饭；滑熘肉片；木耳元葱：肉150克，元葱100克，胡萝卜125克；柿子蛋花汤：鸡蛋1个、柿子10克。 晚餐：水饺：牛肉、胡萝卜馅。 周三： 早餐：倭瓜蜂蜜奶：牛奶250克、热倭瓜100克、蜂蜜15克；煮蛋1个；面食50~100克,。 午餐：金银米饭；熘肝尖胡萝卜：肝150克、胡萝卜100克；冬瓜豆腐丸子汤：肉25克、豆腐1/2盒、冬瓜100克、骨髓50克。 晚餐：花生米粥；豆包；羊脑蒸蛋：羊脑适量、蛋1个；素炒菠菜200克(用橄榄油)。 周四： 早餐：胡萝卜蛋黄奶：牛奶250克、胡萝卜15克、蛋黄1个；火腿肠100克；主食50克。 午餐：二两米饭；红焖丸子油菜：肉100克、油菜200克；海带豆腐汤：海带10克、豆腐1/2盒。 晚餐：打卤面；猪脑、肉、菜、本耳、豆腐、虾仁；鹅肝50~100克。 周五： 早餐：山药蜂蜜奶：牛奶250克、山药100克、蜂蜜15克；煮蛋1个；主食50克 午餐：芝麻米饭；红焖牛肉土豆圆白菜：牛肉100克、土豆50克、圆白菜100克、西红柿50克；麻辣豆腐：豆腐1盒、辣椒适量。 晚餐：百合大米粥；包子：猪肉、韭菜；内酯豆腐芝麻酱。周六： 早餐：核桃蜂蜜奶：牛奶250克、核桃粉25克、蜂蜜15克；煮蛋1个；香蕉100~150克。 午餐：大米饭；糖醋排骨菠菜：排骨200克、菠菜200克；油豆腐50克。 晚餐：紫米红豆粥；发糕；炸金枪鱼；炝豆角丝；五香干豆腐丝。 周日： 早餐：牛奶250克；蜂蜜15克；地瓜150克；鸭蛋1个。 午餐：大米饭100克；红烧鱼200克；西兰花沙拉：西兰花100克、洋葱25克、西红柿50克。 晚餐：玉米蛋花粥：玉米25克、蛋1个；单饼；烩猪脑：胡萝卜50克、猪脑1个；炒土豆丝西芹：土豆150克、西芹100克。 烧麦的做法 1.先准备好材料，切成末的肉，香菇，青椒 2.糯米浸泡若干小时之后，上笼蒸熟 3.和好的面团 4.锅中放油，下入肉末炒至变色，加入香菇和青椒一起翻炒，加入盐、酱油和鸡精，倒入香菇水烧沸。再把蒸好的糯米倒进去翻炒，至汤汁略干即可出锅。烧麦的馅料就做好了。 5.这是炒好出锅的馅料，直接用来当糯米饭也不错的。 6.接下来就该面团出场了。把揉好的面稍整理，擀成荷叶状的圆片，包入炒好的馅料，捏捏压压，如此这般之后就成了下面的样子了。 7.最后，把包好的烧麦放入锅中蒸个桑拿，十分钟后，就大功告成了。

本文标签： 美食魅力冬楠雅一日三餐食谱推荐郑州市机动车限行最新规定

急需一份完全健康食谱~谢啦http://www.szhdly.com.cn/meishi/1096.html

中国企划网官方网站首页_百度百科十大公认品牌排行榜官方网站主页官方推荐

99.99%的用户同时也查看了：

十大美食品牌 哪些饮食习惯对人体健康是有害的?...... 2023-08-28

母龙猫几个月能繁殖怀孕后要分笼吗有害习惯人体人文魅力冬楠雅 1.炒菜时光讲美味不讲营养现在很多饭店或者居民，总是强调口味，光讲美食而不讲营养。为了口味好，很多人在炒菜......

十大美食品牌 携程网旅游12306(携程网旅游团购票)...... 2023-08-28

宝宝智力8次飞跃发育关键人文魅力冬楠雅 1. 携程网旅游团购票团购就是通过互联网平台，由专业团购机构将具有相同购买意向的零散消费者集合起来，向厂商......

十大美食品牌 新晃县旅游景区(新晃县旅游景点)...... 2023-08-28

习俗魅力冬楠雅人文魅力冬楠雅 1. 新晃县旅游景点石屏秀山：位于石屏县城西10公里宝秀镇南，宝秀镇西南吴营村，距离石屏县城12公里，是滇南的名......

十大美食品牌 澳洲旅游签在职证明中英文模板(澳洲旅游签在职证明中英文模板怎么填)...... 2023-08-28

维吾尔族风俗婚礼习俗魅力冬楠雅人文魅力冬楠雅 1. 澳洲旅游签在职证明中英文模板怎么填去澳大利亚签证所需要的资料：1、护照原件及复印件2、身份证复印件3、两......

十大美食品牌 若尔盖旅游心情说说(若尔盖旅游攻略自驾)...... 2023-08-28

人文魅力冬楠雅人文魅力冬楠雅 1. 若尔盖旅游攻略自驾6月6日 成都—汶川—松潘—九寨沟 8h早上9:00从成都出发，下午5点左右到达九寨沟。晚餐：扎西......

十大美食品牌 香港游旅游买童装(香港童装品牌)...... 2023-08-28

龙猫一天喝多少水人文魅力冬楠雅 1. 香港童装品牌phorene是小丰龙品牌。phorene是深圳市南灏实业有限公司旗下童装品牌。“小丰龙”源于英文“PHENOM”，......

十大美食品牌 日本大阪适合旅游的(日本大阪适合旅游的季节)...... 2023-08-28

如何训狗的十条好方法人文魅力冬楠雅 1. 日本大阪适合旅游的季节日本一年四季都适合去旅游。 1、日本春季最佳旅游地（3—5月）：东京、名古屋、长崎、......

十大美食品牌 沽源旅游景点票价(沽源旅游景点票价查询)...... 2023-08-28

北京一共几个区北京有多少个区北京一共多少个区人文魅力冬楠雅 1. 沽源旅游景点票价查询出差去的沽源，是一个小县城，没有什么住的地方！我们单位那里有工程，其他部门去检查......

十大美食品牌 七月底贵阳旅游天气情况(贵阳七月份温度)...... 2023-08-28

国庆期间北京限制外地牌照吗?国庆期间北京限制北京国庆限行人文魅力冬楠雅 1. 贵阳七月份温度 贵州贵阳历史最冷的时候气温是-5℃。贵阳寒冷时段一般是在12月下旬到1月期间相对集中，极端最......

十大美食品牌 贵州有哪些好玩的旅游景点...... 2023-08-27

蓟县算天津的吗蓟州属于天津吗蓟州是哪个省的蓟县属于河北贵州旅游景点问问人文魅力冬楠雅 贵州有哪些好玩的旅游景点1.黄果树瀑布群，黄果树风景区，是贵州的代表风景区。 黄果树瀑布群是由大小瀑布18条组......

十大美食品牌 土豆炖牛肉怎么做呀(请问土豆炖牛肉怎么做)...... 2023-08-27

青岛机场停车收费标准青岛机场停车价格青岛机场停车场收费标美食魅力冬楠雅 请问土豆炖牛肉怎么做所需材料：牛腩，土豆，大葱，生姜，大蒜，香葱，八角，桂皮，香叶，草果，甘草，花椒，......

十大美食品牌 土豆对牛肉怎样做(土豆对牛肉怎么做?)...... 2023-08-27

龙华区清泉外国语学校清泉外国语学校学区龙华区清泉外国语学美食魅力冬楠雅 土豆对牛肉怎么做?步骤/方式1牛肉冷水下锅，放入葱姜花椒大料焯去血水去腥步骤/方式2香菇也焯水步骤/方式3西红柿......

十大美食品牌 满汉全席菜谱...... 2023-08-27

深圳实验学校坂田校区深实验坂田学区深实验坂田招生范围深满汉全席菜谱美食魅力冬楠雅 先给您端上来的是头号五簋饭十件…… 乙 够阔气的。 甲 顺序给您端上来的是二号五簋碗十件，细白羹饭十件，毛鱼......

十大美食品牌 粤菜分哪几种...... 2023-08-27

三都水族自治县属于哪个市三都县在贵州地理位置522732粤菜三个名字美食魅力冬楠雅 粤菜，即广东地方风味菜，是我国著名八大菜系之一，它以特有的菜式和韵味，独树一帜，在国内外享有盛誉。“粤......

十大美食品牌 蒜爆牛肉做法大全(蒜爆牛肉做法大全窍门)...... 2023-08-27

长沙岳麓山爱晚亭岳麓山爱晚亭位于湖南省长沙市岳麓山的是什美食魅力冬楠雅 蒜爆牛肉做法大全窍门食材明细牛肉、橄榄油、大葱、香葱、小米辣、大蒜、生抽、盐、糖、玉米淀粉。1、把大葱、......

十大美食品牌 四川牛肉豆豉酱(四川牛肉辣酱)...... 2023-08-27

贵州三都属于黔东南还是黔西南三都县在贵州地理位置三都县属美食魅力冬楠雅 四川牛肉辣酱 主料：红尖椒2000克，牛肉500克。 辅料：花生300克，熟白芝麻100克，豆油300克，蒜50克，姜40克，料酒......

十大美食品牌 生牛肉生煎(煎生牛肉的家常做法)...... 2023-08-27

苏州包括哪几个区和市苏州美食魅力冬楠雅 煎生牛肉的家常做法1.黑胡椒粉 在煎牛排的时候可以放一些黑胡椒粉，会让牛排吃起来更加美味。黑胡椒粉有着特殊......

十大美食品牌 七蔬热拌意面怎么做？...... 2023-08-27

辽宁车牌辽A车牌辽a是哪个城市的车牌意大利做法美食魅力冬楠雅 一、七蔬热拌意面怎么做？仅仅一道食谱里就含有七种蔬菜！无疑会提供丰富的维生素和矿物质。 材料:橄榄油2汤匙......

十大美食品牌 烧牛肉与红萝卜(烧牛肉与红萝卜能同吃吗)...... 2023-08-27

郑州供暖按套内面积还是建筑面积收费郑州暖气费按套内面积还是美食魅力冬楠雅 烧牛肉与红萝卜能同吃吗主料熟牛肉半斤小胡萝卜两根辅料葱适量姜适量酱油适量料酒适量盐适量熟牛肉炒胡萝卜的......

十大美食品牌 一般的家常菜有哪些？...... 2023-08-27

武汉城乡居民医保缴费多少武汉城乡居民医保交多少武汉城乡居哪些一般美食魅力冬楠雅 东北家常菜尖椒干豆腐，非常下饭！分享一个尖椒干豆腐的做法1、干豆腐选用特薄而且劲道的切菱形片（东北锦州产......

十大美食品牌 新安县有什么旅游景区(新安县有什么旅游景区好玩)...... 2023-08-27

非洲工时当地人风土人情魅力冬楠雅旅游魅力冬楠雅 1. 新安县有什么旅游景区好玩娱乐会所，去麦莎，吃喝玩乐都有了。购物去金三角。小的景点去人民公园，还有一个......

十大美食品牌 法国旅游巴黎老佛爷百货购物(巴黎老佛爷百货店简介)...... 2023-08-27

风景魅力冬楠雅旅游魅力冬楠雅 1. 巴黎老佛爷百货店简介1、HOME THAI·泰瑶（西单大悦城店）2、桂满陇-西湖船宴（西单大悦城店）3、锦府盐帮·罗宅（......

十大美食品牌 长沙到重庆自驾旅游攻略？...... 2023-08-27

非洲工时当地人风土人情魅力冬楠雅湖南旅游景点哪些旅游魅力冬楠雅 长沙到重庆自驾游，经过常德、张家界、永顺芙蓉镇、吉首、保靖边城镇、酉阳、武隆到重庆，沿途有很多景点。常......

十大美食品牌 顺德周边的沙滩旅游区(顺德沙滩旅游路线)...... 2023-08-26

高考多少分适合复读旅游魅力冬楠雅 1. 顺德沙滩旅游路线 曲水湾风情商业街也是一条美食街，精选餐厅从国外风靡餐厅到国内知名食府，无论是地道粤菜......

十大美食品牌 距离漯河近的旅游(漯河市旅游攻略)...... 2023-08-26

2023西安培华学院全国排名多少位国内第几名旅游魅力冬楠雅 1. 漯河市旅游攻略带上身份证，48小时核酸检测报告，提前看好开放时间2. 漯河旅游地图这个路太多了，白云山路，太......

十大美食品牌 延安沿途旅游景点(延安旅游景点路线)...... 2023-08-26

2023年8月九师联盟高三开学考语文试题答案解析旅游魅力冬楠雅 1. 延安旅游景点路线去西安，首选兵马俑，华清宫，回民街 ，西安古城墙，碑林博物馆，钟鼓楼，陕西历史博物馆，......